Συμπληρώματα για δυσκοιλιότητα

Δυσκοιλιότητα: Τι είναι αυτό;

Η δυσκοιλιότητα, που ονομάζεται επίσης δυσκοιλιότητα, είναι μια κατάσταση φυσικής δυσφορίας που επηρεάζει την πράξη εκκένωσης των κόπρανα.

Η εκδήλωση της δυσκοιλιότητας θα ερμηνευτεί ως ΣΥΜΠΤΩΜΑ και όχι ως ασθένεια. Ωστόσο, δεν είναι ασυνήθιστο να χρησιμοποιείται ως συνώνυμο του «συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου». Αυτή είναι μια αρκετά κοινή παρερμηνεία, αλλά όχι χονδροειδής, αφού ΔΕΝ ΠΑΝΤΑ η δυσκοιλιότητα συσχετίζεται με την προαναφερθείσα διαταραχή. Επιπλέον, ακόμη και αν ήταν μέρος του, θα ήταν μόνο ένα από τα συμπτώματα ή τα κλινικά συμπτώματα που ευθύνονται για το πολύ πιο περίπλοκο «σύνδρομο».

Η δυσκοιλιότητα επηρεάζει κυρίως τις γυναίκες και τους ηλικιωμένους. μπορεί να συσχετιστεί ή να επιδεινωθεί από διάφορες ασθένειες / καταστάσεις * και να προκαλέσει παραλληλισμούς (αιμορροΐδες, σχισμές, ορθοκήλη κλπ.).

Επιπλέον, υπενθυμίζουμε ότι η χρόνια δυσκοιλιότητα σχετίζεται με την ποιοτική και ποσοτική επιδείνωση της εντερικής βακτηριακής χλωρίδας, τη στασιμότητα της σκωρίας και ως εκ τούτου με αυξημένο κίνδυνο εντερικών κακοηθειών.

Αντιμετωπίστε, EMTP

Δυσκοιλιότητα: Πότε είναι θεραπευτική και πώς μπορεί να θεραπευτεί;

Πέρα από τη "φροντίδα" θα ήταν σωστό να μιλάμε για μια "θεραπεία"! Ωστόσο, για να μειωθεί η δυσφορία που προκαλείται από αυτό το σύμπτωμα, είναι απαραίτητο να εξαλειφθεί η ρίζα του.

Πιθανές ασθένειες / καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα (ή να την επιδεινώσουν)

  • διαβήτης
  • υποθυρεοειδισμός
  • εντερικές συμφύσεις
  • συστηματική αφυδάτωση
  • αιμορραγία του παχέος εντέρου
  • ανατομικές αλλοιώσεις
  • γοητεία
  • ακατάλληλη τροφοδοσία
  • αποκοπή των νευρικών απολήξεων
  • εγκυμοσύνη
  • σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου
  • μερικά φάρμακα

Όταν η δυσκοιλιότητα εμφανίζεται με ιδιοπαθή τρόπο, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να είναι σύνδρομο ευερέθιστου παχέος εντέρου. Αντίθετα, σε ένα άτομο SANO ή με φαρμακολογικώς καλά αντισταθμισμένες παθολογίες, η δυσκοιλιότητα θα πρέπει να ανταποκρίνεται θετικά στη διπλή παρέμβαση στο μέτωπο θρέψης (δίαιτα + συμπληρώματα κατά της δυσκοιλιότητας) και του κινητικού.

Όσον αφορά το θέμα "Διατροφή και Δυσκοιλιότητα", σας παραπέμπω στο ειδικό άρθρο, ενώ στις επόμενες παραγράφους θα ασχοληθώ λεπτομερέστερα με τα διάφορα συμπληρώματα διατροφής που είναι χρήσιμα για τη μείωση αυτής της διαταραχής.

Θρεπτικές ουσίες και συμπληρώματα κατά της δυσκοιλιότητας

Πριν από την έναρξη, θεωρώ σκόπιμο να δίνω μια σύντομη επισκόπηση των σημαντικότερων διατροφικών συστατικών που πρέπει να γίνουν σε περίπτωση δυσκοιλιότητας, δεδομένου ότι τα περισσότερα από αυτά χρησιμοποιούνται ως υπόστρωμα για τη διαμόρφωση συμπληρωμάτων διατροφής κατά της δυσκοιλιότητας.

  • Διαιτητικές ίνες: Περιλαμβάνουν επίσης υδατάνθρακες ΔΕΝ διατίθενται, οι ίνες περιέχουν μια σειρά φυτικών μορίων που ο ανθρώπινος οργανισμός ΔΕΝ είναι ικανός να αφομοιώσει.

    Οι φυτικές ίνες, χωρίς να συνιστούν πραγματική θρεπτική ουσία, είναι εξαιρετικά σημαντικές, καθώς:

    • απορροφά νερό και πηκτωμάτων
    • τροφοδοτεί την καλή βακτηριακή χλωρίδα του παχέος εντέρου
    • μετά τη ζύμωση παράγει αέρια που τεντώνουν τα τοιχώματα του εντέρου, τα οποία συστέλλουν και προωθούν τα περιττώματα.
    Αυτό το σύνολο αντιδράσεων καθορίζει:
    • απορρόφησης
    • μια ισχυρή πρεβιοτική λειτουργία
    • μια βελτίωση στη διέλευση των κοπράνων
    • βελτιστοποίηση της συχνότητας / αποτελεσματικότητας των εκκενώσεων
    Η ίνα μπορεί να χωριστεί σε διαλυτό και μη διαλυτό, ή σε βισκόζη και όχι ιξώδες. από την άλλη πλευρά, τα συνηθισμένα τρόφιμα δεν περιέχουν μόνο ένα είδος ινών και αυτό σημαίνει ότι στη διατροφή γίνεται πάντοτε με αδιάκριτο τρόπο. Στα συμπληρώματα κατά της δυσκοιλιότητας, γενικά προτιμώνται πηγές πλούσιες σε διαλυτές ίνες.

  • Νερό: στη δυσκοιλιότητα, τα κόπρανα είναι σκληρά και αφυδατωμένα. Η κατάσταση αυτή μπορεί να προκληθεί από έλλειψη συστημικού νερού ή απλή έλλειψη νερού στη διατροφή. και στις δύο περιπτώσεις, τα κόπρανα γίνονται συμπαγή και δύσκολα προχωρούν μέσα στο έντερο. Θυμηθείτε ότι το κόλον είναι υπεύθυνο για την επαναπορρόφηση του νερού και ότι η επιβράδυνση των ευνοιών διέλευσης, και μπορεί να ευνοηθεί, από την αφυδάτωση των περιττωμάτων. Επιπλέον, για να είναι αποτελεσματικές, οι φυτικές ίνες πρέπει να συνοδεύονται από τις σωστές ποσότητες νερού. διαφορετικά, θα μπορούσε επίσης να προκαλέσει μια διαμετρικά αντίθετη επίδραση.
  • Λιπίδια: δεν έχουν πολλά να πουν, τα λιπίδια δρουν ως λιπαντικά για τον πεπτικό σωλήνα. Μια δίαιτα υπο-λιπιδίων μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα πιο εύκολα από μια άλλη που παρέχει μια κανονική δόση.
  • Προβιοτικά: είναι οι φυσιολογικοί μικροοργανισμοί του παχέος εντέρου. Η ανεπάρκεια ή η αλλοίωση τους μπορεί να θέσει σε κίνδυνο τη λειτουργικότητα του εντέρου και την ικανότητα σωστής επεξεργασίας των διαιτητικών ινών. για ακριβή περιγραφή, διαβάστε το άρθρο που είναι αφιερωμένο σε αυτόν τον σύνδεσμο.
  • Άλλα συστατικά διατροφής: δεν μπορούν να ταξινομηθούν στις κατηγορίες που έχουμε ήδη περιγράψει αλλά είναι μόρια που (μέσω διαφορετικών μηχανισμών) προωθούν την εντερική διαμετακόμιση. Ορισμένα από αυτά μπορούν να διαρθρώσουν συμπληρώματα για δυσκοιλιότητα και άλλα είναι πραγματικά φάρμακα.

Τύποι ολοκληρωτών

Περιγράφουμε με μεγαλύτερη ακρίβεια τις διάφορες κατηγορίες συμπληρωμάτων διατροφής κατά της δυσκοιλιότητας

Συμπληρώματα διατροφής:

Περιλαμβάνουν τόσο ιξώδη μόρια όσο και μη ιξώδη μόρια, όλα με προ-ογκώδη δράση στα κόπρανα.

  1. Το πιο γνωστό (και το παλαιότερο) είναι αναμφισβήτητα το πίτυρο ή το εξωτερικό τμήμα των σιτηρών των σιτηρών (σιτάρι, βρώμη κ.λπ.). Σε αντίθεση με τα υψηλά συμπληρώματα, χρησιμοποιείται επίσης ως τρόφιμο ΜΑ, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε αντι-θρεπτικά μόρια (φυτικό οξύ, οξαλικό οξύ), δεν συνιστάται να λαμβάνεται περισσότερο από 3 κουταλιές της σούπας ανά ημέρα. Σε σύγκριση με εκείνες που θα ακολουθήσουν (εντελώς διαλυτοί και πηκτωματοποιητικοί παράγοντες) το πίτουρο αντενδείκνυται σε περίπτωση εκκολπωματίτιδας.
  2. Μεταξύ των πιο πρόσφατων, το κόμμι γκουάρ ξεχωρίζει, το οποίο είναι το αλεύρι που λαμβάνεται από τους σπόρους ενός ινδικού ποώδους φυτού (Genus Cyamopsis ). Είναι πλούσιο σε γαλακτομαννάνες και "φυσικά" είναι εντελώς διαλυτό (τόσο πολύ ώστε να χρησιμοποιείται στην βιομηχανία καλλυντικών και προσθέτων τροφίμων). Η ημερήσια δόση πρέπει να κατανέμεται στα διάφορα γεύματα και δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 5-7g τη φορά. είναι απαραίτητο η πρόσληψη του κόμμεως γκουάρ να συνοδεύεται από άφθονα μέρη νερού.
  3. Το λεγόμενο κόμμι Karaya είναι επίσης καινούργιο. είναι η φλοιώδης έκκριση (ή εξάγεται από τους καρπούς) ορισμένων φυτών που ανήκουν στο είδος Sterculia . Χρησιμοποιείται επίσης ως παχυντής / σταθεροποιητής και ακολουθεί τις ιδιότητες και τη δοσολογία του προαναφερθέντος κόμμεος γκουάρ.
  4. Αφήνουμε τα ελαστικά να μάθουν για το βλεννώδες . επίσης διαλυτά, είναι ιδιαίτερα άφθονα σε σπόρους Psyllium (γένος Plantago ). Η επιδερμίδα που λαμβάνεται από αυτά τα φρούτα έχει μια πραγματική λειτουργία ομαλοποίησης στα κόπρανα και έχει ιδιαίτερα ευεργετική επίδραση στη βακτηριακή χλωρίδα και στα κύτταρα του παχέος εντέρου (για την απελευθέρωση λιπαρών οξέων βραχείας αλυσίδας). η δράση ομαλοποίησης παρεμβαίνει θετικά ακόμη και στην περίπτωση της διάρροιας και προσφέρεται για τη θεραπεία του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου με μικτά συμπτώματα.
  5. Από την παραγωγή φυκιών, το άγαρ άγαρ χρησιμοποιείται λιγότερο ως συμπλήρωμα για τη δυσκοιλιότητα και χρησιμοποιείται περισσότερο ως πρόσθετο τροφίμων (παράγοντας πηκτωματοποίησης, παχυντής και σταθεροποιητής) ή ως βάση για τη μικροβιακή καλλιέργεια (εργαστηριακή βιολογία). Είναι ένα ερυθρόχρωμο πήκτωμα το οποίο, ενώ ευνοεί την περισυλλογή των κοπράνων, δεν παρεμβαίνει θετικά στον τροφισμό της βακτηριακής χλωρίδας.
  6. Έπειτα έρχονται σε γλυκομανάνες ή σε διαλυτούς, πηκτωματικούς και μη εύπεπτες πολυσακχαρίτες, που εξάγονται από κονδύλους ιαπωνικής προέλευσης (γένος Amorphopallus ). Η ημερήσια δόση τους είναι πολύ πιο περιορισμένη από τις προηγούμενες, περίπου 4g ημερησίως, και εάν ληφθούν σε έλλειψη νερού, μπορούν να διαδραματίσουν πολύ ισχυρή δύναμη ΣΚΛΗΡΗΣ στα κόπρανα (επιδείνωση της δυσκοιλιότητας).
  7. Συμπληρώνουμε την περιγραφή των συμπληρωμάτων μάζας ενάντια στη δυσκοιλιότητα με το πιο διάσημο προϊόν πηκτωματοποίησης ή πηκτίνη . Αυτό, που περιέχεται στους φυτικούς ιστούς των φρούτων και των λαχανικών, παρά την καθημερινή πρόσληψη τροφής, μπορεί να αποτελέσει αντικείμενο συμπλήρωσης τροφής σε δόσεις των 10-20g την ημέρα που αραιώνονται σε άφθονο νερό.

Συμπληρώματα διατροφής που βασίζονται σε ερεθιστικά φυτά

Αυτά τα συμπληρώματα κατά της δυσκοιλιότητας προέρχονται από ορισμένους φυτικούς οργανισμούς που παρουσιάζουν μια διαφορετική καθαρτική λειτουργία από την συσσώρευση μιας από τις προηγούμενες. Κυρίως αυτός ο μηχανισμός συνδέεται με την παρουσία ανθρακινών ή μορίων που προέρχονται από το μεταβολικό μονοπάτι του μηλονικού οξέος. ΠΡΟΣΟΧΗ! Οι ανθρακινόνες δεν συνιστώνται σε περίπτωση εγκυμοσύνης και θηλασμού

  1. Ο πρώτος είναι αναμφισβήτητα ο χυμός της Αλόης (ΟΧΙ το πήκτωμα!), Με το περιεχόμενο της να διεγείρει τις ανθρακινόνες. Αυτές οι ουσίες εκτελούν (ανάλογα με τον τύπο της συγκεκριμένης ανθρακινόνης) μια περισσότερο ή λιγότερο ερεθιστική δράση στον βλεννογόνο, η οποία προκαλεί αύξηση στην εντερική διαμετακόμιση. Προφανώς, οι παρενέργειες μιας πιθανής περίσσειας ή χρόνιας πρόσληψης δεν είναι αμελητέες (αφυδάτωση, ανισορροπίες ηλεκτρολυτών, ψυχολογική εξάρτηση από το προϊόν ...).
  2. Λιγότερο συγκεντρωμένη και θεωρημένη ως πραγματική φυτοσύνθεση, το φάρμακο με βάση τα φύλλα και τα αποξηραμένα λοβούς της γένος (Genus Cassia ). επίσης πλούσια σε ανθρακινόνες, αντιπροσωπεύει ένα ισχυρό ερεθιστικό καθαρτικό που ενεργοποιείται μόνο σε επαφή με την εντερική βακτηριακή χλωρίδα (σεννοσίδες). Επιπλέον, η υψηλή περιεκτικότητα της ρείνας (χαρακτηριστική της σέννας) διευκολύνει την απελευθέρωση νερού από το κόλον. Η δοσολογία πρέπει να αξιολογείται με βάση τη μορφή της πρόσληψης, καθώς οι παρενέργειες μπορεί να είναι διαφορετικές.
  3. Στη συνέχεια ακολουθεί το cascara, ή το φλοιό ενός αμερικανικού δέντρου (Genus Rhamnus ). εκμεταλλεύεται επίσης τον μηχανισμό υποκινητικής διέγερσης των δύο προηγούμενων (ερεθιστικές ανθρακινόνες), αλλά με ελαφρώς ήπια διεγερτική αποτελεσματικότητα. Η δόση της πρόσληψης (για να περιγραφεί μερικές φορές περιστασιακά) είναι περίπου 2-4ml εκχύλισμα πριν από τον ύπνο.
  4. Επίσης η Frangola (Genus Rhamnus ) περιέχει καλά ποσοστά εγκεφαλικών διεγερτικών ανθρακινών. καθώς εκπίπτει, εκμεταλλεύεται τον ίδιο μηχανισμό και μπορεί να εκδηλώσει τις ίδιες παρενέργειες. Τόσο με τη μορφή φυτικού τσαγιού όσο και με τη μορφή εκχυλίσματος, η δόση των ανθρακινών του δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 30 mg / ημέρα. Σημείωση . Η μορφή των νωπών λαχανικών προκαλεί εμετό.
  5. Τέλος, αλλά όχι λιγότερο χρήσιμο, ραβέντι (γένος Rheum ). Αυτό, εκτός από την εξαιρετική φυτοσύνθεση, σε μικρές δόσεις προωθεί την πέψη και είναι χολαγόγος (ωφέλιμο για το ήπαρ). πάνω από 4g τη φορά, ωστόσο, χάρη στις γνωστές ανθρακινόνες, μπορεί να εντοπίσει όμορφα τη λειτουργία των προϊόντων που αναφέρονται παραπάνω. Για την πιο ευαίσθητη δράση, το ραβέντι θεωρείται το πλέον κατάλληλο για παρατεταμένη θεραπεία κατά της δυσκοιλιότητας.

Συμπληρώματα διατροφής με λιπίδια

Μερικοί, όπως το εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο, πρέπει επίσης να θεωρούνται πραγματικά τρόφιμα. Τα λιπίδια που περιέχουν έχουν ουσιαστικά λιπαντική λειτουργία, ωστόσο, το πιο αποτελεσματικό έλαιο που χρησιμοποιείται κατά της δυσκοιλιότητας είναι αναμφισβήτητα το καστορέλαιο (Genus Ricinus ). Αυτό το λιπαρό υγρό, αποτελούμενο σε μεγάλο βαθμό από τριγλυκερίδια του ρικινελαϊκού οξέος, είναι εξαιρετικά ερεθιστικό για τον βλεννογόνο του παχέως εντέρου και επιπλέον προς τη λιπαντική του λειτουργία παρουσιάζει κάποια ερεθιστική διεγερτική δραστικότητα.

Θυμηθείτε ότι οι σπόροι κιστόριζας από τους οποίους εκχυλίζονται περιέχουν διαφορετικά τοξικά ή επιβλαβή μόρια, γι 'αυτό το λάδι δεν πρέπει να λαμβάνεται με συστηματική συχνότητα ή σημαντικές δόσεις (για τον ενήλικα είναι προτιμότερο να παραμείνει μεταξύ 15 και 50ml / ημέρα) ). Επιπλέον, το καστορέλαιο παραβιάζεται κατά την εγκυμοσύνη καθώς προκαλεί ισχυρές συστολές της μήτρας.

Συνιστάται

Αυγό - Κρόκος και αυγό λευκό
2019
NOVYNETTE ® - Αιθυνυλ οιστραδιόλη + Δεσογεστρέλη
2019
Τύποι παγωτού
2019