ποδηλασία

Καλοκαίρι Ποδηλασία: Πόσο και τι πίνετε;

εισαγωγή Το σώμα ενός ανθρώπου περιέχει περισσότερο από 50% νερό (έως και 75% στο σώμα του παιδιού). Τα υγρά βρίσκονται μέσα στα κύτταρα και εκτός αυτών (εξωκυτταρικοί χώροι), όπου εκτελούν πολλές βιολογικά σημαντικές λειτουργίες. μεταξύ αυτών, οι λειτουργίες: Μεταφορά (αίμα και λεμφαδένα). Ο έλεγχος της θερμοκρασίας. Η πέψη. Η αξιολόγηση της ποσότητας νερού στους ιστούς ονομάζεται "κατάσταση ενυδάτωσης&q

Εκπαίδευση για ποδηλασία

ΜΕΣΑ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ εισαγωγή: Αντίσταση: ικανότητα να διατηρείται αερόβια ή αναερόβια απόδοση όσο το δυνατόν περισσότερο. εξαρτάται από τη χρήση οξυγόνου και την ικανότητα του σώματος να παράγει ενέργεια. Αντοχή : ικανότητα επίτευξης μυϊκής απόδοσης μέσω της ενεργοποίησης των νεύρων, πρόσληψη ινών και μυϊκή ενέργεια. Ταχύτητα: ικανότητα επίτευξης μέγιστων ταχυτήτων στο σ

Εκπαίδευση ποδηλασίας

CYCLING: ΑΡΧΕΣ ΤΗΣ ΜΕΘΟΔΟΛΟΓΙΑΣ ΚΑΤΑΡΤΙΣΗΣ Τα βασικά της υπεραντιστάθμισης στον ποδηλάτη Το εκπαιδευτικό φορτίο (ή προσέλκυση) ενός ποδηλάτη τείνει να εκμεταλλεύεται το λειτουργικό αποθεματικό του, ώστε να αυξάνει το σημερινό του επίπεδο ικανότητας. αυτή η ικανότητα μειώνεται μετά τη φόρτωση και αυξάνεται μετά από υπεραντιστάθμιση. Με την πάροδο του χρόνου, η αποτελεσματική εκπαίδευση αυξάνει την ικανότητα απόδοσης του ποδηλάτη και μειώνει τα διάφορ

Ποδηλασία: Διατροφή και ολοκλήρωση

Ενσωμάτωση και ξεκούραση Εκτός από τα χαρακτηριστικά που σχετίζονται με τα μηχανικά μέσα, τη μεθοδολογία εκπαίδευσης και όλα τα αξεσουάρ που χρησιμοποιεί ο ποδηλάτης, είναι επίσης απαραίτητο να ληφθεί υπόψη η σωστή διατροφή και η σωστή φυσική ανάπαυση. Ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες που συνδέονται με την έλλειψη αποτελεσμάτων σε έναν ποδηλάτη είναι η λανθασμένη διατροφή ή η λανθασμένη συμπλήρωση των τροφών. Είναι πραγματικά ντροπή να δούμε πώς, λόγω

Η σωστή θέση του σώματος στο ποδήλατο

ΕΝΤΥΠΟ ΑΝΤΑΓΩΝΙΣΜΟΥ Προκειμένου να εκφράσετε καλύτερα τις ιδιότητες ενός ατόμου, είναι απαραίτητο να βρείτε την καλύτερη βιομηχανική δομή στο ποδήλατο. Μια σωστή θέση, εκτός από την εγγύηση της μέγιστης αθλητικής έκφρασης, σας επιτρέπει επίσης να αποφύγετε τις βλάβες των μυών και των αρθρώσεων. Μετά την ανίχνευση των ανθρωπομετρικών μετρήσεων, η θέση του ποδηλάτου δοκιμάζεται αξιολογώντας το πεντάλ με το εργονομικό μετρητή SRM. Μερικές συμβουλές για να κρατήσετε σωστά το σώμα στο ποδήλατο Κρατήστε τη σπονδυλική στήλη σας ευθεία όταν τεν

Χειμερινή προετοιμασία ποδηλατών

Με τον Δρ Nicola Sacchi - Συγγραφέας του βιβλίου: Ναρκωτικά και ντόπινγκ στον αθλητισμό - Στις αρχές του φθινοπώρου η σεζόν του ποδηλάτη τελειώνει. Οι τελευταίες ημέρες σας επιτρέπουν να απολαύσετε ακόμα μια καλή στιγμή. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι καιρός να ξεκουραστούν στις δάφνες μας, πράγματι, τώρα είναι σημαντικό να εξετάσουμε πώς να προετοιμαστεί για το νέο έτος. Ένας αθλητή

Το πλαίσιο του ποδηλάτου αγώνων

ΒΑΣΙΚΗ ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΤΟΥ ΜΗΧΑΝΙΚΟΥ ΟΧΗΜΑΤΟΣ ΚΑΙ ΤΩΝ ΑΞΕΣΟΥΑΡ Τα εξαρτήματα ενός αγωνιστικού ποδηλάτου είναι: το στέλεχος, η καμπύλη τιμονιού, ο μοχλός ταχυτήτων, ο μοχλός φρένου, το καλώδιο αλλαγής ταχυτήτων, ο σωλήνας κεφαλής, το εμπρός φρένο, το ελαστικό, το χείλος, ο μοχλός, το περόνη, ο κάτω σωλήνας, το πεντάλ, η λαβή του ποδιού, ο στρόφαλος, ο στρόφαλος, ο μηχανισμός αλλαγής ταχυτήτων, η αλυσίδα, ο πίσω κιβώτιο ταχυτήτων, ο ελεύθερος τροχός, ο κάθετος οπίσθιος θόρυβος, τη σέλα, το σωλήνα καθίσματος, τον οριζόντιο σωλήνα, το καλώδιο του φρένου και το μοχλό γρήγορης αποδέσμευσης. Τα σημαντικότερ

Ποδηλασία: προετοιμασία χειμώνα

Η ποδηλασία είναι ένα άθλημα στο οποίο η μυϊκή δύναμη και η αντοχή παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο. Μαζί με την αποτελεσματικότητα του καρδιαγγειακού συστήματος, αυτές οι δύο ικανότητες καθορίζουν έντονα την αθλητική απόδοση. Επομένως, η χειμερινή περίοδος προετοιμασίας δεν μπορεί να αγνοήσει ούτε τα μυϊκά συστατικά που συνδέονται με την τεχνική κίνηση της πεταλούδας. ΤΑ ΜΟΥΣΛΑΙΑ ΤΟΥ ΠΑΙΔΙΟΥ Η τεχνική ανάλυ

Ποδηλατική περίοδο κατάρτισης ανταγωνιστική

ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ Στην αρχή της περιόδου ανταγωνισμού συνιστάται η συμμετοχή σε διαγωνισμούς με διαφορετικά τεχνικά χαρακτηριστικά. Με αυτόν τον τρόπο, όλα τα στοιχεία που αποτελούν προϋπόθεση για μια καλή απόδοση αναπτύσσονται σε παγκόσμιο επίπεδο. Η φάση συντήρησης της κατάστασης που έχει επιτευχθεί μέχρι στιγμής συνίσταται στην ελαφρά μείωση της έντασης της εκπαίδευσης, για την αύξηση της διάρκειας. Για το σκοπό αυτό, ο χρόνος αποκατάστασης αυξάνεται σε σύ

Ιστορία της ποδηλασίας

ΙΣΤΟΡΙΑ ΤΗΣ ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑΣ ΚΑΙ ΤΗΣ ΕΞΕΛΙΞΗΣ ΤΗΣ Η πρώτη μεγάλη θεωρία της ποδηλασίας πηγαίνει πίσω στο Leonardo da Vinci, το 1490, που άφησε πολύ σημαντικά σκίτσα σχετικά με το θέμα. Τα έργα αυτά περιλάμβαναν τροχούς της ίδιας διαμέτρου με ένα σύστημα μετάδοσης πεταλιών και ιμάντων που ακολουθούσε πιστά την

Σημασία της δύναμης στην ποδηλασία

Επεξεργασμένο από: Toni Giuseppe Η κατάρτιση που θεωρείται, μια φορά, καθαρά προπαρασκευαστική για την πραγματική δουλειά, επομένως το χειμώνα, καλείται τώρα, λίγο πολύ, από κάθε αθλητή, καθ 'όλη τη διάρκεια της σεζόν, συμπεριλαμβανομένης της περιόδου ανταγωνισμού. Η παρακάτω μελέτη εκπονήθηκε από τον Giuseppe Toni του προγράμματος ASD Cycling Project. προϋπόθεση Αξιολόγησε τις δοκιμές που διεξήχθησαν καθ 'όλη τη διάρκεια της σεζόν και σημείωσε μια σαφή μείωση τη

Τραυματολογία στην ποδηλασία

πρώτο μέρος Σε έναν αγώνα σκηνής, η εμπλοκή σε μια πτώση έχει βαρύτερες συνέπειες από την εκτέλεση του διαδικτύου. Ακόμη και οι ελαφριές μώλωπες είναι στην πραγματικότητα αρκετά ενοχλητικές και θα μπορούσαν να καταστήσουν πολύ δύσκολη την εύρεση της θέσης ύπνου τη νύχτα. Ο πόνος και η ελλιπής αποκατάσταση κάνουν το έργο που ο ποδηλάτης πρέπει να αντιμετωπίσει τις επόμενες ημέρες πιο σκληρές. Σε περιπτώσεις όπως αυτές, ο "χαρακτήρας" του αθλητή πρέπει να βγει. Η ικανότητα να "τ

Προετοιμασία ενός μεγάλου φόντου

Κάθε χρόνο χιλιάδες ποδηλάτες σε όλη την Ιταλία συγκεντρώνονται για να συμμετάσχουν σε ποιες είναι οι πιο δύσκολες κούρσες της σεζόν: το gran fondo. Υπάρχουν όσοι αναλαμβάνουν ανταγωνιστικό πνεύμα και εκείνους που προτιμούν να το ακολουθήσουν με τη φιλοσοφία, παρατηρώντας όμορφα τοπία και απολαμβάνοντας τοπικές γαστρονομικές σπεσιαλιτέ. Όποια και αν είναι η προσέγγιση με την οποία λαμβάνεται η διαδρομή, είναι απαραίτητο να έχετε ελάχιστη φυσική προετοιμασία για να αποφύγετε να βρεθείτε κουρασμένοι και εξαντλημένοι μετά από μερικά χιλιόμετρα. Σε αυτό το άρθρο θα δώσουμε ένα παράδειγμα των κύριων