τον αθλητισμό και την υγεία

Τρέξιμο: παγκόσμιος αθλητισμός και πολύπλοκη αθλητική πειθαρχία

Χάρη στην ευκολία εκτέλεσης και το πολύ χαμηλό κόστος, ο αγώνας (ή το τρέξιμο) ξεχωρίζει ανάμεσα σε όλα τα άλλα αθλήματα για τον πολύ υψηλό αριθμό επαγγελματιών. Συχνά συνιστάται ως θεραπεία κατά της παχυσαρκίας και στην καταπολέμηση των μεταβολικών ασθενειών. προφανώς, ο μόνος διακριτικός παράγοντας που μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την έναρξη της κούρσας είναι οι παθολογίες των κάτω άκρων, του ισχίου στο μηρό και του ραχιδίου (σπονδυλική στήλη) ή των παθολογιών του πελμού

Summer Run: Σημασία της σωστής ενυδάτωσης

εισαγωγή Το σώμα ενός ενήλικου ανθρώπου αποτελείται από 50-60% νερό. Οι λειτουργίες του νερού του σώματος είναι διαφορετικές: Ρύθμιση θερμοκρασίας. Η πέψη. Μεταφορές (κυκλοφορικό και λεμφικό ρεύμα) κλπ. Η κατάσταση της ενυδάτωσης επηρεάζει τη λειτουργικότητα των κυττάρων, των ιστών, των οργάνων κ.λπ. Επομένως, ένα αφυδατωμένο σώμα δεν αξιοποιεί το δυναμικό του.

Γιόγκα και αναπνοή

Η γιόγκα είναι μια πρακτική που κατεβαίνει από μια αρχαία πειθαρχία και περιλαμβάνει διαφορετικά ρεύματα σκέψης, αλλά όλα με έναν κοινό σκοπό: το σύνολο του ανθρώπου. Ετυμολογικά, η λέξη γιόγκα προέρχεται από τη ρίζα Yui (να συνδεθεί μαζί) και γενικά υποδεικνύει κάθε ασκητική τεχνική και κάθε μέθοδο δι

Abs κατά την εκπαίδευση και όταν όχι

Από τον Δρ. Davide Marciano Πότε μπορούμε να εκπαιδεύσουμε το ABS; Δυστυχώς, ο καθένας δεν μπορεί να το κάνει! Η κοιλιά, η πιο αγαπημένη από τους Ιταλούς. Ο καθένας θα έκανε τίποτα για να μειώσει τη μέση της μέσης και να δει αυτό το υπέροχο μουσικό συγκρότημα. Το ορυχείο δεν θα είναι μια επεξεργασία που αποσκοπεί στην κατασκευή της διάσημης χελώνας (απλά πρέπει να ανοίξετε οποιοδήποτε περιοδικό για να ανακαλύψετε δισεκατομμύρια καλές και συνηθισ

Γυμναστήριο για τους νεαρούς: έφηβοι και εκπαίδευση

Από τον Dott.Luca Franzon Ένας καλός εκπαιδευτής γυμναστικής πρέπει να είναι σε θέση να ανταποκριθεί στις ανάγκες των διαφόρων τύπων πελατών. Μεταξύ αυτών είναι οι προ-εφήβοι και οι έφηβοι. Οι νεαροί αθλητές που μπορούν να παρακολουθήσουν τις αίθουσες βαρών των γυμναστηρίων έχουν ειδικές ανάγκες, καθώς δεν έχουν ακόμη εκπαιδευτε

Φυσική δραστηριότητα για την παιδιατρική ηλικία

Φυσιολογικές υποθέσεις για την κατάρτιση ενός προγράμματος κινητικότητας για τα μικρά παιδιά. Η καθιστική ζωή και η παχυσαρκία είναι ένα ευρέως διαδεδομένο πρόβλημα μεταξύ των παιδιών της κοινωνίας μας. Περίπου το 4% όλων των παιδιών στην Ευρώπη επηρεάζονται από την παχυσαρκία και το 25-50% αυτών διατηρεί το υπερβολικό βάρος ακόμα και στην ενηλικίωση, αναπτύσσοντας πρώιμ

Πέντε καλές αιτίες για την πρακτική άσκηση

Με τον Δρ Nicola Sacchi - Συγγραφέας του βιβλίου: Ναρκωτικά και ντόπινγκ στον αθλητισμό - Τα τελευταία χρόνια η αγορά γυμναστικής έχει δει τη γέννηση μιας νέας μορφής κατάρτισης, της λεγόμενης λειτουργικής κατάρτισης ή της λειτουργικής κατάρτισης. Αυτός ο τρόπος κατάρτισης βασίζεται σε ασκήσεις που μιμούνται τις κινήσεις που εκτελεί το σώμα στο περιβάλλον. Συνεπώς, η λειτουργική εκπαίδευση δεν χρησιμοποιεί περίπλοκα μηχανήματα που προκύ

Αντιμετωπίστε την υψηλή αρτηριακή πίεση με μια προπόνηση στο γυμναστήριο

Από τον Δρ Luca Franzon Ο τομέας της γυμναστικής εξελίσσεται σημαντικά, προσπαθώντας να καλύψει τις πιο ποικίλες ανάγκες που χρειάζονται οι χρήστες. Με την ελπίδα ότι και ο ιατρικός τομέας θα παρατηρήσει πως το γυμναστήριο μπορεί να είναι χρήσιμο για την πρόληψη και τη βοήθεια για τη θεραπεία διαφόρων ασθενειών. Ορισμένα χρόνια θα πρέπει να περάσουν, προτού η Γυμναστήρια εισέλθει στον πολιτισμό του καθενός από εμάς, αλλά εν τω μεταξύ είναι σωστό να κάνουμε τους ανθρώπους να κατανοήσουν ότι το γυμναστήριο δεν είναι μόνο υπερπνευματικά αγόρια και ένας τόπος

Εκπαίδευση και υγεία

Σήμερα αναγνωρίζεται η σημασία της σωματικής άσκησης τόσο από άντρες όσο και από γυναίκες κάθε ηλικίας, φυλής και κοινωνικοοικονομικής κατάστασης και από γιατρούς. Στην πραγματικότητα, μετά από τις συνεντεύξεις τους, είναι δυνατόν να παρατηρήσουμε ότι καταλήγουν πάντα λέγοντας ότι για να νιώθεις καλό

Ανταγωνιστική δραστηριότητα, στρες και εμβολιασμοί

Από τον Δρ Alessio Capobianco Παρόλο που φαίνεται δύσκολο να σκεφτεί κανείς ότι ένας αθλητής, παρά τη φυσική του μορφή, τις σωστές συνήθειες της ζωής και τους πολυάριθμους ιατρικούς ελέγχους στους οποίους υπόκειται, μπορεί να είναι ιδιαίτερα εκτεθειμένος στις μολύνσεις γενικά και στην επιδημία της γρίπης ειδικότερα, σήμερα γνωρίζουμε υπάρχει μια ακριβής στιγμή στη ζωή του αθλητή κατά τη διάρκεια της οποίας το ανοσοποιητικό σύστημα βρίσκεται σε θέση όπου δεν μπορεί να εγγυηθεί επαρκή ανταπόκριση στα παθογόνα. Έχει γίνει γνωστό για έναν αιώνα ότι τα λεμφοκύτταρα ενεργοποιούνται στο αίμα πριν και

Σωματική δραστηριότητα και Αλτσχάιμερ

Με τον Δρ Nicola Sacchi - Συγγραφέας του βιβλίου: Ναρκωτικά και ντόπινγκ στον αθλητισμό - Αυτή η σωματική δραστηριότητα συμβάλλει στη διατήρηση των γνωστικών λειτουργιών είναι μέχρι στιγμής ένα καθιερωμένο γεγονός. Τα οφέλη για το καρδιαγγειακό σύστημα είναι προφανή και αυτά επηρεάζουν επίσης την κυκλοφορία στον εγκέφαλο. όλα αυτά επιτρέπουν τη βελτίωση της οξυγόνωσης των νευρών

Η εκπαίδευση των ηλικιωμένων

Επεξεργασμένο από τον Massimo Armeni Νευρομυϊκές προσαρμογές στην εκπαίδευση των ηλικιωμένων Όπως γνωρίζετε, όλο και περισσότεροι ηλικιωμένοι πηγαίνουν σε γυμναστήρια για να ανακτήσουν την ικανότητά τους, είτε επειδή βρίσκονται κάτω από ιατρικές συμβουλές ή ακόμα πιο απλά να κοινωνικοποιηθούν και να διασκεδάσουν. Σε αυτήν την αλλαγή των πελατών που υπογράφουν και στη συνέχεια ξαφνικά ξεφύγουν από τα γυμναστήρια, τα στατιστικά στοιχεία μας λένε ότι ο ηλικιωμένος είναι ο πελάτης που έχει την καλύτερη επιτυχία στη διατήρηση, υπό την προϋπόθεση ότι διατηρούνται οι αρχ

Οι επιδράσεις της εκπαίδευσης κυκλωμάτων σε άτομα με διαβήτη τύπου 2

Από τον Δρ Alberto Beconcini Ο διαβήτης τύπου 2 είναι η πιο συχνή μορφή διαβήτη και αντιπροσωπεύει περίπου το 90% όλων των περιπτώσεων. Αυτός ο τύπος νόσου, επίσης γνωστός ως διαβήτης γήρατος, εμφανίζεται αρχικά ασυμπτωματικός και τα τυπικά συμπτώματα, όπως η συχνή εξάντληση, η ξηρότητα και η διούρηση, δεν εκδηλώνονται αρχικά. Πρόκειται κυρίως για την παρουσία ενός συνδυασμού περιφερικής αντίστασης στην ινσουλίνη και υπογλυκαιμίας. Ο διαβήτης τύπου 1, από την άλλη πλευρά, είναι η συνέπεια μιας αυτοάνοσης καταστροφής βήτα κυττάρων (υπεύθυνων για την παραγωγή ινσουλίνης), π

Ιδιωτική εκπαίδευση

Από τον Δρ. Νταβίντ Σαντζέρλα 1. ΕΦΑΡΜΟΓΕΣ ΕΞΑΤΜΙΣΗΣ ΜΕ ΔΙΣΚΙΑ (ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ ΑΝΑΚΤΗΣΗ ΑΠΟ ΑΤΥΧΗΜΑ) Καθίστε με το πόδι σε ένα στρογγυλό δισκίο, περιστρέψτε δεξιόστροφα και αριστερόστροφα (Εικ. 1). Τοποθετώντας το πόδι σε ένα ορθογώνιο δισκίο, μετακινήστε τον αστράγαλο προς τα εμπρός (Εικόνα 2). Τοποθετώντας το πόδι σε ορθογώνιο δισκίο, μετακινή

Φυσική δραστηριότητα και εγκυμοσύνη

Υπάρχουν πολλές γυναίκες που ασκούν σωματική δραστηριότητα και επιθυμούν να συνεχίσουν να το κάνουν ακόμη και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι προφανές, ωστόσο, ότι οι τροποποιήσεις του οργανισμού θα επιφέρουν αλλαγές στον τύπο, τη διάρκεια και την ένταση της άσκησης σε σύγκριση με τα επίπεδα της προ-σεζόν. Ο στόχος θα είναι να διατηρηθεί η ανώτατη κατάσταση της ευημερίας με τη μέγιστη ασφάλεια για την μέλλουσα μητέρα και το έμβρυο. Για το σκοπό αυτό, ανεξαρτήτως του είδους της δραστηριότητας που ασκείται, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε αυτούς τους απλούς κανόν

Πρόληψη του Ictus - Ο ρόλος της κινητής δραστηριότητας

Από τον Marco Romano Εισαγωγή και επίπτωση Το εγκεφαλικό επεισόδιο είναι η τρίτη κύρια αιτία θανάτου στην Ευρώπη, μετά από καρδιοπάθειες και καρκίνο, και η κύρια αιτία αναπηρίας σε ενήλικες, με εκτιμώμενο 1 εκατομμύριο και 400.000 θανάτους ετησίως. Ένα βαρύ φορτίο για την κοινωνία και το κόστος της υγειονομικής περίθαλψης, δεδομένου ότι η παθολογία αυτή αντιπροσωπεύει περίπου το 3-4% του συνολικο

Εγκεφαλικό επεισόδιο - Θεραπευτική κινητική δραστηριότητα κατά του Ictus

Από τον Marco Romano Σε αυτή την περίπτωση, χρησιμοποιούμε την κινητική δραστηριότητα ως θεραπευτικό μέσο για τη βελτίωση και τη θεραπεία διαφορετικών παθολογικών καταστάσεων που προσδιορίζονται ως παράγοντες κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου. αυτό έχει αποδειχθεί ιδιαίτερα αποτελεσματικό στη θεραπεία της υπέρτασης, της παχυσαρκίας και του διαβήτη, αλλά μπορούμε να πούμε ότι η κινητική δραστηριότητα είναι μια καλή θεραπεία και κατά της

Εγκεφαλικό επεισόδιο - Προληπτική κινητική δραστηριότητα κατά του Ictus

Από τον Marco Romano Σε αυτή την περίπτωση εκμεταλλευόμαστε την προστατευτική επίδραση που έχει η σωματική δραστηριότητα στο σώμα μας, μειώνοντας σημαντικά την εμφάνιση συνθηκών και γεγονότων που ευνοούν την έναρξη του εγκεφαλικού επεισοδίου. Αυτό εξαρτάται ουσιαστικά από το γεγονός ότι μια φυσιολογικά ενεργή ζωή προκαλεί αλλαγές και οργανικές προσαρμογές που είναι θετικές από την άποψη της λειτουργικότητας των οργάνων και των συστημ

Κοιλιακά - Σημασία της κοιλιακής περιοχής

Από τον Δρ. Gianfranco De Angelis Αν αξιολογήσουμε τις μυϊκές ομάδες με βάση δύο κριτήρια, την αισθητική και τη λειτουργική, καμία δεν είναι πιο σημαντική από την κοιλιακή περιοχή. Λειτουργική εμφάνιση Οι μύες της κοιλίας περικλείουν, στηρίζουν και προστατεύουν μερικά από τα πιο σημαντικά όργανα του σώματός

Διανοητική και σωματική άσκηση

Άρθρο από το Beppe Cart Όπως είπε ο Carl Lewis σε ένα διάσημο διαφημιστικό spot: "Η ΕΝΕΡΓΕΙΑ ΕΙΝΑΙ ΚΑΝΕΝΑ ΧΩΡΙΣ ΕΛΕΓΧΟ ". Αυτή η δήλωση μας οδηγεί στην ιδέα ότι η ψυχολογική προσέγγιση της απόδοσης είναι σημαντική. και αν μιλάμε για έλεγχο θα μιλήσουμε για το Νευρικό Σύστημα, στη συνέχεια τον εγκέφαλο: τον "υπολογιστή μας επί του σκάφους". Ο εγκέφαλος,

Φυσική δραστηριότητα και υπέρταση

Επεξεργασμένο από τον Roberto Eusebio Η δύναμη με την οποία η καρδιά καταφέρνει να κυκλοφορήσει το αίμα μέσα στα αιμοφόρα αγγεία ονομάζεται αρτηριακή πίεση. Όταν η καρδιά συστέλλεται και αντλεί αίμα, μιλάμε για συστολική πίεση (συνήθως ορίζεται ως μέγιστο), αλλά όταν η καρδιά χαλαρώνει έχουμε διαστολική πίεση (συνήθως ορίζεται ως ελάχιστο). Τα άτομα που πάσχουν από «υψηλή αρτηριακή πίεση», που ορίζονται ως υπερτασικά, έχουν αυξημένη πίεση στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, τα οποία μπορούν να συσχετιστούν με αύξηση της διαστολικής (χαμηλής), της συστολικής (υψηλή) ή και των δύο . Η αρτηριακή

Οστεοπόρωση & Fitness - Πρόληψη μέσω της κινητικής εκπαίδευσης

Επεξεργασμένο από τον Luca Giovanni Bottoni Η οστεοπόρωση είναι ύπουλη, προκαλεί έκπληξη και προχωρεί σε σιωπή, αξιοποιώντας τα "λάθη" μιας ζωής. Παρόμοια με ένα αόρατο σκουλήκι, επιτίθεται στα οστά που τα καθιστούν ευάλωτα και εύθραυστα, με καταστροφικές και συχνά εξουθενωτικές συνέπειες. Η διατροφή, η προχωρημένη ηλικία και η τεμπελιά είναι οι χειρότεροι εχθροί των οστών. Η φυσική αγωγή πρέπει να εμπίπτει πλήρως σε ειδικά και στοχευμένα προληπτικά πρωτόκολλα για την οστεοπόρωση. Αμέτρητες και έγκυρες μελέ

Pilates: Αρμονία του σώματος και του νου

Από τον Δρ. Vianini, διευθυντή της Pilatech Srl Η μέθοδος Pilates εφευρέθηκε από τον Γερμανό Joseph Hubertus Pilates στις αρχές του εικοστού αιώνα. Βασίζεται σε ορισμένες αρχές με την ιδέα της βελτιστοποίησης της χρήσης του σώματος κάποιου για τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης και τη διατήρηση της ισορροπίας πιο αποτελεσματικά. Το Pilates είναι ένα σημείο σύντηξης ανάμεσα στις κατευθυντήριες αρχές των ανατολικών επιστημονικών κλάδων (αρμονία και βραδύτητα στην εκτέλεση κινήσεων) και τις σύγχρονες δυτικές επιστημονικές εξελίξεις στον τομέα της αναμόρφωση

Χαλάρωση και χαλάρωση μυών

Μια πόρτα στα πιο μυστικά δωμάτια του σώματός μας και το μυαλό μας Συντάκτης: Δρ Marco Mancini - Προσωπικός εκπαιδευτής - Γιατρός στην Κλινική και Ψυχολογία της Υγείας εισαγωγή Όταν σκεφτόμαστε το μυϊκό μας σύστημα, αυτό που μπορεί να έρθει στο μυαλό μας είναι η δομή που μέσω της κίνησης και της δράσης μας επιτρέπει να αλληλεπιδράμε με το περιβάλλον, ένα σύστημα που συμβολίζει την ενεργοποίηση και τον δυναμισμό. Χάρη στην ενθαρρυντική πολιτισμική διάδοση της έννοιας της ψυχοφυσικής ευεξίας ως προληπτικού παράγοντα οργανικών ασθενειών και ψυχολογικών προβλημάτων και στην μεγαλύτερη προσοχή που κ

Μεταβολικό σύνδρομο

Επιμελείται ο Gerolamo Cavalli και ο Gabriele Gualandris ΥΓΕΙΑ : η ψυχοφυσική ευημερία από την οποία κινούμαστε όλο και πιο μακριά Επιλέξαμε αυτό το θέμα, το Μεταβολικό Σύνδρομο (ή το plurimetabolica), διότι τα τελευταία τριάντα χρόνια το φαινόμενο αυτό, που στην πραγματικότητα είναι ένα σύνολο παθολογιών, εξαπλώνεται από κάθε αναλογία. Εκτιμάται ότι περίπου το 25% του ιταλικού πληθυσμού, δηλαδή ένα άτομο στα τέσσερα, παρουσιάζει ή θα παρουσιάσει όλα τα κριτήρια για να εισέλθει στο σύνδρομο αυτό, επίσης επειδή γενικά το Μεταβολικό Σύνδρομο υπάρχει εδώ και πολλά χρ

Wellness

Από τον Luca Penzi Όλο και περισσότερο, στα τομεακά περιοδικά και στην τηλεόραση ακούμε για την WELLNESS, αλλά τι σημαίνει αυτό; Πολύ απλά είναι η ένωση των αγγλικών λέξεων WELL (καλή) και FITNESS, εν συντομία, της σωματικής δραστηριότητας που συνδέεται με την ευημερία! Πολλά κέντρα έχουν μίνι σπα, πραγματικά καλά εξοπλισμένα ιαματικά λουτρά όπου μπορούμε να μασάζ, λάσπη, φλούδα, μαύρισμα ... εν ολίγοις, φροντίστε τον εαυτό μας, ίσως μετά από έναν καλό ιδρώ

Φυσική κουλτούρα μέσω της ιστορίας και της κοινωνίας - σύμφωνα με τον Yukio Mishima -

Επεξεργασία από τη Michela Verardo και τον Fabio Grossi Η γνώση της λογοτεχνίας ως μέσου εξυπηρέτησης του Προσωπικού Εκπαιδευτή για την ενίσχυση του διαλόγου με τους πελάτες και, φυσικά, για την ενίσχυση της πολιτιστικής και προσωπικής ανάπτυξης. Ήδη ο Πλάτωνας στη Δημοκρατία του (Πολιτεία, γύρω στο 390 π.Χ.) ισχυρίστηκε ότι ο πολιτισμός - η ποίηση και η μουσική ειδικότερα - και η σωματική άσκηση ήταν τα καταλληλότερα εργαλ

Καρδιά του ποδηλάτη

Εκτελέστηκε από τον Luigi Ferritto (1) Η καρδιά μας υποστηρίζει στις καθημερινές μας προσπάθειες και τροποποιείται ανάλογα με το είδος των προσπαθειών και των δραστηριοτήτων που ασκούμε. Η ποδηλασία, ειδικά σε ανταγωνιστικό επίπεδο, προκαλεί προσαρμογές στο καρδιαγγειακό σύστημα, όπως η αύξηση του μεγέθους των θαλάμων και των

Ο αυχενικός τέντωμα στο γυμναστήριο

Από τον Δρ Simone Losi Το τέντωμα των μυών του λαιμού είναι απαραίτητο επειδή κατά τη διάρκεια της ημέρας, λόγω της πίεσης, της κακής στάσης, του άγχους και της νευρικότητας, αυτοί οι μύες βρίσκονται σε μια πολυετή κατάσταση έντασης, που μπορεί να οδηγήσει σε πόνο και δυσφορία στο λαιμό και τη σπονδυλική στήλη. σε αυτό. Η διατήρηση μιας καλής ελαστικότητας στο επίπεδο του τραχήλου μπορεί να βοηθήσει ακόμη και εκείνους που προπονούνται με ισοτονικές μηχανές ή ελεύθερα βάρη στο γυμναστήριο, με στόχο τον τόνωση και τη βελτίωση της φυσικής τους κατάστασ

Οστεοαρθρίτιδα: πώς ξεκινάει;

Η αρθροσική διαδικασία Το αρχικό συμβάν ενεργοποίησης μπορεί να παραμείνει άγνωστο ή μπορεί να αντιπροσωπεύεται από τραυματισμό ή φθορά λόγω κατάχρησης της άρθρωσης ή από ασυμφωνία των αρθρικών κεφαλών λόγω ασθενειών αρθρίτιδας διαφορετικής προέλευσης ή ακόμη και για αγγειακή βλάβη ή για ή λόγω ενδοκρινολογικών αιτιών που προκαλούν αρθρική βλάβη (ακρομεγαλία, Cushing, φάρμακα με κορτιζόνη, υποθυρεοειδισμό, σακχαρώδη διαβήτη). Η πρώτη βλάβη αποτελείται από ένα μαλάκωμα και μια ισοπέδωση στο κάθισμα της μέγιστης υποστήριξης των αντίθετων χόνδρων. Με αυτόν τον τρόπο ενεργοποιούνται τα χονδροκύτταρ

Αιτίες της οστεοαρθρίτιδας

Η αιτία της αρθροπάθειας είναι άγνωστη, επομένως πιστεύεται ότι η νόσος είναι πολυπαραγοντική, που προκαλείται από πολλές ταυτόχρονες αιτίες. Μπορούμε να δηλώσουμε γενικά ότι η κατάσταση της ισορροπίας της άρθρωσης διατηρείται από ένα φυσιολογικό φορτίο που ασκείται σε ένα κανονικό χόνδρο, επομένως όλοι οι παράγοντες που μπορούν να τροποποιήσουν αυτή την κατάσταση μπορούν να θεωρηθούν παράγοντες κινδύνου. Η ανισορροπία μπορεί να προέλθει από την ανώμαλη επίδραση των παραγόντων που επηρεάζουν το φορτίο (μηχανική καταπόνηση, παχυσαρκία, δυσπλασίες, τραύματα και μικροτραύματα) ή στους χόνδρους (φλ

Οστεοαρθρίτιδα: Συμπτώματα

κλινική Η οστεοαρθρίτιδα χαρακτηρίζεται από αρθρικά σημεία και συμπτώματα που εμφανίζονται αχνά, συνήθως μετά την ηλικία των 40 ετών στα αρσενικά και μετά την ηλικία των 55 ετών στο θηλυκό. Μία ή μερικές από τις ακόλουθες αρθρώσεις επηρεάζονται κατά προτίμηση: περιφερική διαφραγματίαση (μεταξύ των δύο τελευταίων φαλάγγων) και, λιγότερο συχν

Φυσική δραστηριότητα κατά την εγκυμοσύνη

Ορισμένες οδηγίες Συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό προτού ξεκινήσετε ένα νέο πρόγραμμα φυσικής δραστηριότητας Είναι καλό να αποφύγετε πολύ έντονα ή έντονα αθλήματα, ειδικά αν δεν είστε συνηθισμένοι να εργάζεστε σε υψηλά επίπεδα έντασης Κατά τη διάρκεια του δεύτερου και τρίτου εξαμήνου είναι καλό να μειωθεί σταδιακά η ένταση, η συχνότητα και η διάρκεια της σωματικής άσκησης. Αποφύγετε την εκπαίδευση κατά τη διάρκεια των πιο ζεστών ωρών της ημέρας, αποφεύγοντας περιβάλλοντα που είναι πολύ υγρά ή πολύ κρύα. Περπατήστε σε επίπεδες επιφάνειες με κατάλληλα υποδήματα Χρησιμοποιήστε την κλίμακα

Φυσική δραστηριότητα και τρίτη ηλικία

Οφέλη από τη σωματική δραστηριότητα για τους ηλικιωμένους Μια προσωπική παρατήρηση ... Σε αυτό το άρθρο θα προσπαθήσω να αναφέρω μια σειρά από οφέλη που ένας ανώτερος μπορεί να επιτύχει με την άσκηση τακτικής σωματικής δραστηριότητας. Έχεις γνωρίσει εδώ και πολύ καιρό ότι η τακτοποίηση είναι καλή για το πνεύμα και το σώμα, αλλά γιατί να μην το κάνεις; Συζητήστε με το γιατρό σας, προσπαθήστε να πείσετε κάποιον ηλικίας σας και

Φυσική δραστηριότητα και υπέρταση

ΟΡΙΣΜΟΙ ΟΔΗΓΙΩΝ Η σωματική δραστηριότητα βοηθάει να διατηρηθεί η πίεση του αίματος υπό έλεγχο Συγκεκριμένα, οι αερόβιες ασκήσεις (τρέξιμο, περπάτημα, ποδηλασία κ.λπ.) μειώνουν τόσο την συστολική πίεση του αίματος όσο και τη διαστολική αρτηριακή πίεση. Συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό προτού ξε

Φυσική δραστηριότητα και αθλητισμός στην αναπτυξιακή εποχή

Οδηγίες για σωστή εκκίνηση της αθλητικής πρακτικής στην αναπτυξιακή εποχή Εξελικτική ηλικία: ηλικία από 11 έως 16 ετών. Σε αυτά τα χρόνια είναι απαραίτητο να γίνουν θετικά στοιχεία στη διαδικασία προώθησης, ικανά να γεννήσουν και να διατηρήσουν κίνητρα στο αγόρι και όχι μόνο να είναι κρύοι εκτελεστές άκαμπτων και τυποποιημένων μηχανισμών. Σύγχρονος προγραμματισμός Η ίδια η άσκηση δεν έχει νόημα αν δεν εισάγεται σε προγραμματισμένο πλαίσιο. Ο προγραμματισμός (οργάνωση εκπαιδευτικών στιγμών) χαρακτηρίζεται από τη μετατόπιση της προσοχής από το περιεχόμενο στα θέματα της εκπαιδευτικής δράσης, στου

Φυσική δραστηριότητα και πόνος στην πλάτη

Το Lumbago ή ο οσφυαλγία είναι μια παθολογία με πολύ μεγάλη συχνότητα εμφάνισης και εξαιρετικά υψηλό κοινωνικό κόστος. Αντιπροσωπεύει την πρώτη αιτία της απουσίας από την εργασία και βρίσκεται στη δεύτερη θέση μεταξύ των συχνότερων λόγων για τους οποίους χρησιμοποιείται ιατρική εξέταση (που προηγείται μόνο με βήχα). Ο χαμηλός πόνος στην πλάτη χαρακτηρίζεται από την απουσία παθολογιών της σπονδυλικής ρίζας, που υπάρχουν σε άλλες μορφές πόνου στην πλάτη, όπως ισχιαλγία ή κρλγία. Ο μυοσκελετικός πόνος που χαρακτηρίζεται από πόνο χαμηλής οσφυαλγίας μπορεί να οφείλεται σε αλ

ΦΥΣΙΚΗ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ ΚΑΙ ΕΜΠΙΣΤΟΣΥΝΗ

ΟΡΙΣΜΟΙ ΟΔΗΓΙΩΝ Συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό προτού ξεκινήσετε ένα νέο πρόγραμμα φυσικής δραστηριότητας Αν έχετε καθιστική για πολλά χρόνια και δεν έχετε ασκήσει τακτική σωματική άσκηση τα τελευταία χρόνια, ξεκινήστε ένα μη απαιτητικό πρόγραμμα εκπαίδευσης και αυξήστε σταδιακά την ένταση. Για να επιτρέψετε τη βέλτιστη κατανάλωση λίπους, επιλέξτε να ασκείτε αθλήματα μακράς διαρκείας, μέσης και χαμηλής έντασης Αποφύγετε τις δραστηριότητες με μεγάλο αντίκτυπο, όπως το τρέξιμο, το οποίο μπορεί να τονίσει υπερβολικά τις αρθρώσεις, να προτιμήσει α

Autoemotrasfusione

Ορισμός και τεχνικές αυτοεμβολιασμού Πριν από την έλευση της ερυθροποιητίνης (ΕΡΟ), η τεχνική της αυτόματης μεταγγίσεως ήταν αρκετά συνηθισμένη στον αθλητικό κόσμο. Μέσω αυτής της διαδικασίας ήταν δυνατό να αυξηθεί ο αριθμός των ερυθρών αιμοσφαιρίων, εξασφαλίζοντας μεγαλύτερη διαθεσιμότητα οξυγόνου στ

Wellness - είναι τόσο απαραίτητο; -

Από: Balestra Alberto Ο όρος "ευεξία" γεννιέται ως το σύνολο των δύο όρων "ευεξία" και "γυμναστήριο". Ωστόσο, το αληθινό της νόημα παραμένει ένα μυστήριο μεταξύ των πιο ανεξερεύνητων στον τομέα της Wellness. Ο όρος αυτός έχει αδιαμφισβήτητη φήμη, που αποκτά όλο και περισσότερο τα τελευταία χρόνια. Η προέλευση αυτής της λέξης βρίσκεται στο ιταλικό