άθλημα

Εκπαίδευση 3000 Hedges - Αθλητική προετοιμασία

Ο 3000m δρομέας με ειδικό φτερό έχει κάποια ιδιόμορφα χαρακτηριστικά σε σχέση με τον βραχύ και / ή παρατεταμένο δρομέα δρομέας. αυτά είναι: Διαθέτει ένα υψηλό VAmax, συγκρίσιμο με αυτό του διευρυμένου δρομέα μεσαίας απόστασης που ασκεί τα 5.000 μέτρα και παράλληλα μια ταχύτητα κούρσας που αντιστοιχεί στο 95% του ίδιου του VAmax (βλ. Υπολογισμό του VAmax) Διαθέτει ικανότητα αντοχής παρόμοια με αυτή του μικρού δρομέα μεσαίας

Πρόγραμμα εκπαίδευσης για τον αθλητισμό

Πώς να ξεκινήσετε τον προγραμματισμό Η εκπαίδευση για τον αθλητισμό πρέπει να είναι ο καρπός της ένωσης μεταξύ της επιστημονικής και της εφευρετικότητας / εμπειρίας του προπονητή. Πρώτον, είναι σημαντικό το εκπαιδευτικό πρόγραμμα για τον αθλητισμό να είναι προσαρμοσμένο στο θέμα που πρέπει να εκπαιδεύεται, επομένως δεν είναι πο

Εκπαίδευση δύναμης για αγώνες ταχύτητας

Σύντομη εισαγωγή στην ταχεία εκπαίδευση Η εκπαίδευση γρήγορων αγώνων, όπως και για πολλούς άλλους κλάδους, δεν μπορεί να αγνοήσει την ανάπτυξη των γενικών ικανοτήτων του αθλητή (ειδικά στην αρχική φάση του αθλητισμού εκκίνησης), ακόμη και αν αργότερα είναι εξίσου απαραίτητο να εισαχθεί ειδική εκπαίδευση της ταχύτητας στον αγώνα. Σημείωση . Η προδιάθεση για σπριντ είναι μια ικανότητα που εμφανίζεται πολύ γρήγορα στον νεαρό αθλητή, ο οποίος θα καταλάβει αμέσως την τάση του να επιταχύνει τις πειθαρχίες. Μέσα για την κατάρτιση γρήγορων βόλτες Τα μέσα που πρέπει να χρησιμοποιηθούν για την ταχεία προ

Πρακτική εκπαίδευση για τον αθλητισμό

Η πραγματοποίηση της εκπαίδευσης για τον αθλητισμό γίνεται με βάση 3 βασικές γραμμές: προγραμματισμός εκτέλεση Έλεγχος (δοκιμή) Πρόκειται για μια μάλλον πολύπλοκη διαδικασία, η οποία, απλά, χρειάζεται περισσότερη προσοχή σε ορισμένους κύριους παράγοντες: ποιοτική εκπαίδευση, μέσα και εργαλεία, συχνότητα χρήσης σε κύκλους κατάρτισης, επίπεδα ανάπτυξης της ποσότητας και της έντασης ερέθισμα. Περιοδικότητα της αθλητικής εκπαίδευσης Η περιοδικότητα της κατάρτισης αποτελεί βασικό στοιχείο για την επίτευξη του στόχου του δανεισμού. είναι σαφές ότι οι αποφάσεις που ελήφθησαν κατά τον αρχικό σχεδιασμό

Πορεία του αθλητισμού - Γενικά και Εκπαίδευση

Η πορεία είναι μια "βασική" πειθαρχία του αθλητισμού, καθώς εκτελείται σε οδικές αποστάσεις 20 χιλιομέτρων και 50 χιλιομέτρων. Τεχνική και ανάλυση ανύψωσης Η τεχνική της πορείας ρυθμίζεται από τους κανόνες του IAAF: Το αθλητικό περπάτημα είναι μια πρόοδος των βημάτων που λαμβάνονται έτσι ώστε ο αθλητής να διατηρεί επαφή με το έδαφος χωρίς ορατή απώλεια επαφής. Το σκέλος προώθησης πρέπει να τεντωθεί ξεκινώντας από την πρώτη επαφή με το έδαφος μέχρι τη στιγμή που το πόδι είναι στην κατακόρυφη θέση. Οι κινήσεις της πορείας είναι πρωτογενείς και δευτερεύουσες. τα πρωτεύοντα είναι εκείνα τ

Καταδυτική άπνοια - Κίνδυνοι και κίνδυνοι

Στο επόμενο άρθρο θα συζητηθεί ένα θεμελιώδες θέμα, κοινό για όλες τις αθλητικές δραστηριότητες που ενδέχεται να διατρέχουν κίνδυνο : ΑΣΦΑΛΕΙΑ. πιο συγκεκριμένα, τη μείωση των κινδύνων και των κινδύνων στη δραστηριότητα της υποβρύχιας άπνοιας . Η κατάδυση είναι ένα άθλημα που μπορεί να ασκηθεί σε όλα τα επίπεδα, από τον ερασιτέχνη έως τον επαγγελματία. είναι ένα λεγόμενο MINOR sport, καθώς το επίπεδο δημοτικότητας και η σημασία των χορηγών είν

Εμπόδια στα αθλήματα - εκπαίδευση

Ας αρχίσουμε επισημαίνοντας ότι, σε αντίθεση με τους άλλους πειθαρχούς ταχείας εκτέλεσης, το εμπόδιο απαιτεί ένα τέτοιο υψηλό επίπεδο ακρίβειας και ακρίβειας, το οποίο, ενώ εμβαθύνει τις λεπτομέρειες λεπτομερώς, θα ήταν σχεδόν τελείως άχρηστο για αυστηρά προοδευτικούς σκοπούς - διδακτική, και επομένως εκτελεστική, της αθλητικής χειρονομίας. Τέλος, στο επόμενο κεφάλαιο, θα περιγραφούν οι βασικές αρχές και τα χαρακτηριστικά της πορείας εμπόδιο, αλλά χωρίς να πάμε πολύ μακριά στα πλεονεκτήματα. για να αποκτήσει μια συγκεκριμένη και εις βάθος τεχνική και μεθοδολογική γνώση θα ήταν επομένως αναγκαία

Διπλή περίοδος εκπαίδευσης στις 100 και 200μ ταχύτητες: διπλή περίοδος

1 η προπαρασκευαστική περίοδος - βασική περίοδος 1 - σημαίνει να χρησιμοποιείται στο εβδομαδιαίο μικροκύκλωμα Εκρηκτική δύναμη και ελαστικό εκρηκτικό ½ συνεχής και γρήγορη κατάληψη: 4 σειρές από 6-8 σχισμές στο 100-200% του σωματικού βάρους Συνεχής βαθιά κάμψη (μηρός παράλληλος προς το έδαφος): 4 σετ από 5 σχισμές μέχρι 200% του σωματικού βάρους Βαθύ άλμα από σταθερό άλμα: 4 σετ 4-5 σχισμών ξεκινώντας από το 100% του σωματικού βάρους (για τους νέους 50-80% του σωματικού βάρους) Βαθύ άλμα από σταθερό άλμα: 4 σετ 4-5 σχισίματος ξεκινώντας από το 50% του σωματικού βάρους (για τους νέους 20-40% του

Τεχνικές ασκήσεις για γρήγορη εκτέλεση στον αθλητισμό

Τεχνική τρέξιμο Οι τεχνικές ασκήσεις για τη γρήγορη εκτέλεση του αθλητισμού διαφέρουν σε 2 μαθήματα μάθησης ως αναπόσπαστο μέρος όλων των συνεδριών. ΠΡΟΣΟΧΗ ! Όλες οι τεχνικές ασκήσεις χρειάζονται συνεχή παρακολούθηση και οποιαδήποτε διόρθωση από τον τεχνικό. Επιπλέον, ανεξάρτητα από την παρουσία ή όχι του προπονητή, αυτές οι ασκήσεις ξεκινούν ΠΑΝΤΑ αργά και αναπτύσσονται όλο και πιο δυναμικά αφού η αθλητική χειρονομία είναι επαρκώς σταθεροποιημένη. 1η φάση της τεχνικής γι

Δύναμη στην εκπαίδευση για τον αθλητισμό

Η αντοχή είναι η ικανότητα των σκελετικών μυών να παράγουν ένταση. Στην πρακτική του αθλητισμού, η δύναμη είναι μία από τις θεμελιώδεις αθλητικές δεξιότητες και συμμετέχει στην ανάπτυξη της εξουσίας στη συγκεκριμένη αθλητική χειρονομία. μεταξύ των διαφόρων κλάδων, εκείνο που απαιτεί περισσότερη δύναμη (επομένως μεγαλύτερη δύναμη) είναι η ρίψη του βάρους. Εν συντομία: μερικές αρχές φυσικής που είναι χρήσιμες για τη μέτρηση της αντοχ

Εκπαιδευτική περίοδος σε αγώνες ταχύτητας - 100 και 200μ

Παρακάτω θα παρουσιάσουμε τυπικά παραδείγματα περιοδικής περιόδου στις θεμελιώδεις, ειδικές και προανταγωνιστικές φάσεις, παραλείποντας σκόπιμα τις φάσεις ΕΙΣΑΓΩΓΙΚΗΣ και ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗΣ ΘΕΡΜΟΚΡΑΣΙΑΣ ή ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΗΣ, προκειμένου να εξομαλύνουμε όσο το δυνατόν περισσότερο ένα θέμα που είναι ήδη επαρκώς αρθρωμένο, σύνθετο και λεπτομερές. Η περιοδικότητα της εκπαίδευσης σε ταχείες διαδρομές 100 και 200m - ενιαία περίοδο ΘΕΤΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ 1 - σημαίνει να χρησιμοποιείτε τον εβδομαδιαίο μικροκυκλικό Δύναμη με υπερφόρτωση: οροφή, εκρηκτικό και ελαστικό εκρηκτικό Squat: 4 σειρές από 5 σχισμές από 100% έως 200%

Εκπαιδευτική περίοδος σε αγώνες ταχύτητας - 400μ

1 η προπαρασκευαστική περίοδος - βασική περίοδος 1 - σημαίνει να χρησιμοποιείται στο εβδομαδιαίο μικροκύκλωμα Δύναμη με υπερφόρτωση (εκρηκτικό και ελαστικό εκρηκτικό) Συνεχής βαθιά κάμψη: συνεχής κάμψη με οριζόντιους μηρούς, 3 σειρές 5 σχισμών με φόρτωση από 150% μέχρι 200% του σωματικού βάρους ½ συνεχόμενη κατάληψη (χρόνος από κάθε κόψιμο κατά προσέγγιση 600 χιλιοστά του δευτερολέπτου): 3 ομάδες των 6 σχισμών στο 100-200% του σωματικού βάρους Συνεχής κλίση βαθιάς άλματος: 3 ομάδες 6-8 σχισμών με 100% φορτίο σωματικού βάρους κατά την πρώτη συνεδρία και 50% κατά τη δεύτερη ½ Συνεχής ολίσθηση άλμ

Εκπαιδευτική περίοδος σε αγώνες ταχύτητας - 400μ

ΘΕΤΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ 1 - σημαίνει να χρησιμοποιείτε τον εβδομαδιαίο μικροκυκλικό Δύναμη με υπερφόρτωση (μέγιστο, εκρηκτικό και ελαστικό εκρηκτικό) Squat: 4 σειρές από 5 σχισμές από 100% έως και 200% του σωματικού βάρους ή ένα σκέλος κάθε φορά με φορτίο 50% του σωματικού βάρους Συνεχής βαθιά κάμψη: συνεχής κάμψη με οριζόντιους μηρούς, 4 σετ από 5 σχισμές με φορτίο μέχρι 200% σωματικού βάρους ½ Γρήγορη συνεχής κατάληψη: 4 ομάδες 6-8 σχισμών στο 100-200% του σωματικού βάρους Βαθύ άλμα από τη στάση: 3-4 σειρές 5 σχισμών με φορτίο από 50 έως 100% σωματικού βάρους Συνεχής κάμψη με βαθύ άλμα: 3-4 σειρές 6-

Ο ρυθμός του αγώνα στην εκπαίδευση των γρήγορων αγώνων

Σε ταχύτατους αγώνες, η ανάπτυξη της τεχνικής λειτουργίας συνδέεται στενά με τις μεταβλητές της συχνότητας και του πλάτους των κινήσεων και με τον χρόνο στήριξης του ποδιού. προκύπτει ότι: για να αυξηθεί η ταχύτητα της διαδρομής, είναι απαραίτητο να βελτιωθεί το εύρος και η συχνότητα των βημάτων επίσης χάρις στην πα

Η ομάδα αναμετάδοσης αθλημάτων

Οι αγώνες ρελέ είναι οι μόνοι καθορισμένοι αγώνες μιας ομάδας αθλητών (4 σύντροφοι ανά ομάδα). σε ολυμπιακό επίπεδο εκτελούνται μόνο 4x100 μέτρα και 4x400 μέτρα, αλλά υπάρχουν διαφορετικοί τύποι που μπορούν να αναπαραχθούν σε συνηθισμένα γεγονότα. Herbert Kratky / Shutterstock.com Τα ρελέ εμπίπτουν στις ταχείες πειθαρχίες και συνίστανται στο να φτάσουν το "μάρτυρα" όσο το δυνατόν γρηγορότερα. για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο

Η τεχνική της γρήγορης λειτουργίας στον αθλητισμό

Τεχνική τρέξιμο Ο αγώνας, ενώ αποτελεί μια ενστικτώδη χειρονομία, στον αθλητισμό αποκτά μια εκλεπτυσμένη, πολύπλοκη και ξεχωριστή τεχνική ερμηνεία, αποτέλεσμα της έρευνας και βελτίωσης από τον προπονητή και τον αθλητή, που μπορεί να φτάσει ταχύτητες ακόμη και 10-12m ανά δευτερόλεπτο (36-43, 2 χιλιόμετρα / ώρα). Η τεχνική της ταχείας εκτέλεσης πρέπει επομένως να επιτύχει τον συμβιβασμό μεταξύ της αθλητικής χειρονομίας και των ανθρωπομετρικών χαρακτηριστικών του αθλητή, ο οποίος θα εφαρμόσει τη θεωρία του κινήματος στις δικές του ιδιαιτερότητες. Η τεχνι

Γκολφ και προπόνηση

Επεξεργασμένο από τους Fabio Grossi και Michela Verardo ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΤΕ ΦΥΣΙΚΑ Όταν βλέπουμε τους σπουδαίους χαρακτήρες αυτού του αθλητισμού - το διάσημο Tiger Woods πάνω από όλα - είναι πολύ εύκολο να κάνουμε φανταστικές λήψεις, πιστεύουμε ότι αυτό είναι ένα απλό παιχνίδι, το οποίο δεν απαιτεί καμία προσπάθεια. Στην πραγματικότητα δεν μπορούμε να καταλάβουμε πλήρως πόση δουλειά κρύβεται πίσω από τις επιδόσεις αυτών των μεγάλων πρωταθλητών. Το να παίζεις γκολφ ουσιαστικά σημαίνει να είσαι σε θέση να εκτελέσεις πολύ ακριβείς τεχνικ

Πιλοτική εκπαίδευση

Επεξεργασμένο από τον Alessandro Stranieri Με μέγιστο γύρο Θέλετε να γίνετε πραγματικά έξυπνοι πιλότοι; Στη συνέχεια, προετοιμάστε σωστά το σώμα σας. Πώς εκπαιδεύει, ποια εργαλεία χρησιμοποιεί, ποιες ψυχο-σωματικές προσκλήσεις λαμβάνει στον δρόμο έναν μονοθέσιο οδηγό. Εκπαίδευση στην κεφαλή και στο λαιμό Κατά τη διάρκεια ενός αγώνα αυτοκινήτου, το αυχενικό τμήμα του οδηγού υπόκειται σε διαμήκεις καταπονήσεις (όπως όταν το κέντρο βάρους του πιλότου ανυψώνεται ενάντια στη

Εκπαίδευση του παίκτη του γκολφ

Επεξεργασμένο από τους Fabio Grossi και Michela Verardo Εισαγωγή στο γκολφ Ιστορικές σημειώσεις Γκολφ στην Ιταλία Ετοιμάστε τον εαυτό σας σωματικά Αθλητική προετοιμασία για γκολφ Πολλοί από εμάς δεν γνωρίζουμε, αλλά το γκολφ με πάνω από 50 εκατομμύρια παίκτες είναι ένα από τα πιο δημοφιλή αθλήματα στον κόσμο. Πιθανώς επειδή, αντίθετα με πολλές άλλες δραστηριότητες, μπορεί να ασκηθεί αδιακρίτως από άνδρες και γυναίκες, από παιδιά, ενήλικες και ηλικιωμένους. Για μερικούς είναι στην πραγματικότητα μια αθλητική πειθαρχία, για άλλους είναι δι

Πώς να ρυθμίσετε μια σωστή αθλητική προετοιμασία για έναν παίκτη γκολφ

Από τη Δρ Nicola Sacchi Κάθε άθλημα έχει διαφορετικά τεχνικά και αθλητικά χαρακτηριστικά και επομένως η αθλητική προετοιμασία πρέπει να εγγυάται μια συγκεκριμένη φυσική βελτίωση για αυτά τα χαρακτηριστικά. Ο παίκτης του γκολφ έχει ακριβείς αθλητικές ανάγκες, οπότε η αθλητική προετοιμασία πρέπει να εγγυάται τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης του γκολφ, ώστε να βελτιω

Πώς να ρυθμίσετε την αθλητική προετοιμασία για την μπάλα

Με τον Δρ Nicola Sacchi - Συγγραφέας του βιβλίου: Λειτουργική κατάρτιση και μη συμβατικά εργαλεία Κάθε μορφή χορού ασκεί το σώμα με διαφορετικό, ξεχωριστό και μοναδικό τρόπο. Επομένως, μια αθλητική εκπαίδευση που στοχεύει στη σωματική βελτίωση ενός συγκεκριμένου κλάδου πρέπει να μελετήσει τις ενεργειακές

Οδηγοί, αθλητικός εκπαιδευτής και προγραμματισμός αγώνα

Άρθρο του Samuele Tedeschi - Αθλητικός προπονητής και επαγγελματίας θεραπός του μηχανοκίνητου αθλητισμού Η μέρα της κούρσας θεωρείται πάντοτε η δοκιμή λακκούβας, όπου ο αναβάτης και ο αθλητικός εκπαιδευτής συγκεντρώνουν όλες τις προσπάθειές τους για έναν σκοπό, τη « νίκη ». Ανάλογα με το πώς συμπεριφέρεστε στο Σαββατοκύριακο αγώνα μπορείτε να πάρετε το καλύτερο αποτέλεσμα ή το χειρότερο αποτέλεσμα. Επειδή αγνοεί τον προγραμματισμό που ακολουθείται καθ 'όλη τη διάρκεια της σεζόν,

Υπολογισμός ταχύτητας

Τύποι υπολογισμού ταχύτητας Δείτε επίσης: Εκπαίδευση ταχύτητας Ο υπολογισμός της ταχύτητας πραγματοποιείται διαιρώντας την απόσταση με το χρόνο που απαιτείται για την κάλυψή της. Στο SI (Διεθνές Σύστημα Μονάδων), η ταχύτητα εκφράζεται σε μέτρα ανά δευτερόλεπτο (m / som * sec-1), δεδομένου ότι η απόσταση και ο χρόνος εκφράζονται

Μπάσκετ

Το μπάσκετ είναι ένα αμερικανικό άθλημα που γεννήθηκε τον Δεκέμβριο του 1891, χάρη σε καθηγητή φυσικής αγωγής που ονομάζεται James Naismith. Ο δάσκαλος του YMCA, στη Μασαχουσέττη (Σπρίνγκφιλντ Κολς), σχεδίασε το μπάσκετ για να εγγυηθεί την αθλητική δραστηριότητα των μαθητών ακόμη και στις ημέρες που το υπαίθριο κλίμα δεν επέτρεπε την υπαίθρια δραστηριότητα. Έτσι, μετά την απόρριψη όλων των επιλογών που ήταν υπερβολικά βίαιες ή ακατάλληλες για εσωτερικές δραστηριότητες, έγραψε ένα σχέδιο θεμελιωδών κανόνων και κανόνων, στη συνέχεια έβαλε δύο καλάθια λυγαριάς με έναν κλειστό πυθμένα στον τοίχο (ύ

Γιατί οι μαύροι αθλητές γίνονται ταχύτεροι από τους λευκούς;

Απλώς κοιτάξτε την γραμμή εκκίνησης ενός παγκόσμιου ή ολυμπιακού τελικού 100 ή 200 μέτρων για να καταλάβετε πώς υπάρχει σαφής υπεροχή των μαύρων αθλητών σε αθλήματα ταχύτητας. Συγκεκριμένα, σχεδόν πάντα υπάρχουν άτομα (π.χ. Τζαμάικες, Καναδοί και Αμερικανοί) που προέρχονται από πληθυσμούς της Δυτικής Αφρικής. Μία α

Μήκος μαραθωνίου

Το όνομα και το μήκος του μαραθωνίου θυμίζουν τις εκμεταλλεύσεις του Έλληνα στρατιώτη Φιλίππιντ, ο οποίος το 490 π.Χ. ταξίδεψε τα 40 χλμ που χώρισαν την πόλη του Μαραθώνα από την Ακρόπολη της Αθήνας, για να ανακοινώσουν στους Αθηναίους την νικηφόρα έκβαση της μάχης του Μαραθώνα στους Πέρσες. Από το 1921 το μήκος του μαραθωνίου ήταν επίσημα καθορισμένο στα 42.195 χλμ. Ένα ανάλογο χιλιόμετρο του αγώνα δεν είναι σίγουρα μια μικρή επιχείρηση, αλλά ακόμα πιο περίεργο είναι το πώς ορισμένοι αθλητές μπορούν να καλύψουν αυτή την

Δύναμη και αθλητική προετοιμασία στο γκολφ

Ο ρόλος της φυσικής προετοιμασίας στο γκολφ Κατά την ανάλυση οποιασδήποτε αθλητικής χειρονομίας πρέπει πάντα να έχετε κατά νου ότι πολλοί παράγοντες εμπλέκονται, μεταξύ άλλων Γενετικό δυναμικό Αθλητική τεχνική Φυσική κατάσταση (Αντοχή, Αντίσταση, Ταχύτητα, Ευελιξία, Δυνατότητες Συντονισμού) Ψυχολογικοί παράγοντες Όλοι αυτοί οι παράγοντες μαζί είναι κρίσιμοι για την επίτευξη των μέγιστων επιδόσεων, ανεξάρτητα από το αθλητισμό που ασκείται. Στο παιχνίδι του γκολφ , αλλά όπως σε όλα σχεδόν τα αθλήματα επιδεξιότητας, ο παράγοντας κατάρτισης στον οποίο ξοδεύετε τον περισσότερο χρόνο είναι η τεχνική,

Αθλητική προετοιμασία για snowboarding

Από τον Dott.Luca Franzon Δεδομένου του αυξανόμενου ενδιαφέροντος που δημιουργεί γύρω από τον εαυτό του, αν μία από τις τελευταίες κλάσεις που ανήκουν στην οικογένεια των χειμερινών σπορ, δηλαδή η snowboarding, και δεδομένου του αυξανόμενου αριθμού επαγγελματιών, φαινόταν σκόπιμο, λαμβάνοντας επίσης υπόψη την εποχή του χρόνου για να πραγματοποιήσει μελέτες σχετικά με ορισμένα από τα χαρακτηριστικά του, προκειμένου να είναι σε θέση να σχεδιάσει ένα κατάλληλο αθλητικό παρασκεύασμα, το οποίο επιτρέπει στους επαγγελματίες να εκτελούν τις πιο ποικίλες εξελίξεις στις πλαγιές με ασφάλεια, επειδή είναι

Παράδειγμα περιορισμού της κατάρτισης δύναμης στο μπάσκετ: εμπειρία στο AB Cuomo Latina

Από τον Δρ Marco Sist Η περιοδικότητα είναι μια φάση μιας διαδικασίας μέσω της οποίας οι φόρτοι εργασίας κατανέμονται με την πάροδο του χρόνου προκειμένου να βελτιωθεί και στη συνέχεια να διατηρηθεί το επίπεδο απόδοσης του αθλητή. Η διαδικασία αυτή αναπτύσσεται σε τρεις φάσεις: σχεδίαση περιοδολόγηση προγραμματισμός Κατά τη φάση σχεδιασμού , πραγματοποιείται εκτεταμένη ανάλυση της περιόδου ανταγωνισμού, λαμβάν

Άγχος και πανικός στην κατάδυση

Από τον Δρ Stefano Casali προϋπόθεση Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι περισσότεροι από τους μισούς από τους πεπειραμένους δύτες που ερωτήθηκαν αντιμετώπισαν μια επίθεση πανικού τουλάχιστον μία φορά [1]. Στατιστικά στοιχεία από το DAN (Divers Alert Network) [2] και το Πανεπιστήμιο του Ρόουντ Άιλαντ [3] υποστηρίζουν ότι ο πανικός ήταν υπεύθυνος για το 20-3

Μέθοδοι για την αποφυγή πανικού

Από τον Δρ Stefano Casali Πρόσθετες αιτίες Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι υπάρχουν και κάποιες ιατρικές καταστάσεις που μπορούν να οδηγήσουν σε συμπτώματα άγχους: αναιμία, πρόπτωση της μιτροειδούς βαλβίδας, καρδιακές αρρυθμίες, αιθουσαία δυσλειτουργία, προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, μερικά εμμηνοπαυσιακά συμπτώματα, διαβήτη, υπογλυκαιμία, διαταραχές του θυρεοειδούς και του παραθυρεοειδούς, του άσθματος και ορισμένων συστηματικών λοιμώξεων. Πολλά φάρμακα μπορεί να επιδεινώσουν μια κατάσταση άγχους. Κάποιες ουσίες όπως η καφεΐνη, η νικοτίνη και άλλα προϊόντα που χρησιμοποιούνται ως διεγερτικά, η ψευδοεφεδρ

Συγκεκριμένες φοβίες που σχετίζονται με καταδύσεις

Από τον Δρ Stefano Casali Το DSM-IV-TR περιλαμβάνει επίσης τη συγκεκριμένη φοβία μεταξύ των διαταραχών άγχους, η οποία ορίζεται ως "έντονος και επίμονος φόβος, υπερβολικός ή παράλογος, που προκαλείται από την παρουσία ή την προσδοκία ενός αντικειμένου ή συγκεκριμένων καταστάσεων". Η έκθεση στο φοβικό ερέθισμα προκαλεί μια άμεση ανήσυχη ανταπόκριση, η οποία μπορεί να λάβει τη μορφή μιας κατάστασης ή ευαισθησίας στην κατάσταση πανικού. Το άτομο αναγνωρίζει ότι ο φόβος είναι υπερβολικός ή παρ

Πανικός στην κατάδυση

Από τον Δρ Stefano Casali Η επίθεση πανικού Οι επιδημιολογικές μελέτες σχετικά με τον πληθυσμό που διεξάγονται στις ΗΠΑ έχουν παρατηρήσει ετήσιο επιπολασμό διαταραχών πανικού που κυμαίνονται από 0, 4 / 100 έως 1, 5 / 100, ενώ οι ευρωπαϊκές και οι ιταλικές παρουσιάζουν ετήσιο επιπολασμό 1, 7 / 100 [7]. Μια μελέτη [8], μεταξύ αυτών που κάνουν καταδύσεις, έδειξε ότι ο πανικός είναι υψηλότερος μεταξύ των γυναικών (64%) από τους άνδρες (50%), αλλά ότι οι τελευταίοι είναι περισσότερο (48%) που αντιλαμβάνονται αυτό

Μέθοδοι για την αποφυγή πανικού

Από τον Δρ Stefano Casali Εργαλεία και μέθοδοι Ορισμένοι ειδικοί συστήνουν μεθόδους επιλογής για άτομα που αποφασίζουν να κάνουν καταδύσεις και βασίζονται κυρίως στην κλινική εμπειρία τους και μόνο έμμεσα στην επιστημονική έρευνα. Οι κύριες μελέτες για την επιλογή των δύτες είναι οι εξής: 1. Baddeley et αϊ. [10], προτείνουν την ακόλουθη σειρά δοκιμών: α. Βιογραφικό ερωτηματολόγιο. β. Ερωτηματολόγιο για την προ

Οφέλη από τον αθλητισμό στην ψυχή

Από τον Δρ. Gianfranco De Angelis Υπάρχουν πολλές επιστημονικές μελέτες που δείχνουν πώς η σωματική δραστηριότητα έχει ένα πολύ αποτελεσματικό αντικαταθλιπτικό αποτέλεσμα, στο βαθμό που μπορεί να θεωρηθεί πραγματικό αντικαταθλιπτικό φάρμακο. Αυτή η δράση είναι πολύ εμφανής στις «νευρωτικές» καταθλίψεις από τις οποίες κανένας από εμάς δεν είναι εντελώς ελεύθερος. Για τις ψυχωτικές καταθλίψεις, τα πράγματα αλλάζουν, καθώς πρόκε

Τεχνικές για την πρόληψη των κρίσεων πανικού

Από τον Δρ Stefano Casali Τεχνικές έκρηξης (πλημμύρες) Οι τεχνικές έκρηξης [21] τείνουν να επιβαρύνουν τον μαθητή με μια σειρά από ερεθίσματα που προκαλούν άγχος, με την ιδέα ότι το υποκείμενο μπορεί γρήγορα να συνηθίσει τον στρεσογόνο παράγοντα. Παρόλο που δεν είναι σκόπιμο να τεθεί ο υποψήφιος σε δυσκολία για να αποδείξει τον βαθμό αντίδρασης του πανικού του, π.χ. η απόσπαση της μάσκας ή του έρματος, δείχνοντάς του ένα αρνητικό

Μορφο-λειτουργική αξιολόγηση του παίκτη μπάσκετ

Από τον Δρ. Angelo Cirillo εισαγωγή Το κύριο πρόβλημα που πρέπει να επιλυθεί όταν προσπαθείς να σχεδιάσεις και να σχεδιάσεις ένα εκπαιδευτικό σχέδιο, που αποσκοπεί στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης ενός αθλητή, είναι να προσδιορίσει τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά που πρέπει να διαθέτει ένας καλός παίκτης και ποιες είναι οι εργονομικές απαιτήσεις του παιχνιδιού. Γνωρίζοντας πώς οι φυσικές ικανότητες και οι φυσιολογικές ιδιότητες επηρεάζουν ποιοτικά και ποσοτικά τη φυσική απόδοση στην ανταγωνιστική εκδήλωσή του δεν είναι πολύ εύκολη, πράγματι μπορεί να ειπωθεί ότι είναι εξαιρετικά δύσκολο. Η εξα